Parhaat tarvikkeet rentouttaviin saunahetkiin

Kiukaat ja Löyly

Ihonhoito saunassa: Täydellinen Opas

Kirjoittanut Anna Rantanen··4 min lukuaika
·

Suomessa saunominen on lähes pyhä rituaali, joka tarjoaa rentoutumisen ja hyvinvoinnin hetkiä. Mutta tiesitkö, että sauna voi olla myös ihonhoidon keskus? Kun lämpö ympäröi kehoa, ihon verisuoniin ohjautuu jopa 50–70 % sydämen pumppaamasta verestä, ja ihon lämpötila nousee nopeasti yli 40 °C:een. Tämä luo ihanteelliset olosuhteet syväpuhdistukselle ja kosteutukselle.

Mutta millaisia ihonhoitotuotteita ja -rutiineja tulisi käyttää saunassa? Tässä artikkelissa käymme läpi ihonhoidon parhaat käytännöt saunassa, suositellut tuotteet ja huomioitavat asiat, jotta voit nauttia maksimaalisesti saunan terveysvaikutuksista ilman, että iho kärsii.

Ennen kuin syvennymme tarkemmin ihonhoitorutiineihin, on tärkeää ymmärtää saunan vaikutus iholle ja keholle. Suomessa saunominen on niin yleistä, että 90 % suomalaisista ilmoitti saunovansa vähintään kerran kuukaudessa. Tämä perinne ei ole pelkästään rentoutumisen muoto, vaan sillä on myös merkittäviä terveyshyötyjä, kuten verenpaineen lasku ja sydän- ja verisuoniterveyden parantuminen National Center for Complementary and Integrative Healthin mukaan.

Ihonhoidon perusteet saunassa

Saunan lämpö ja kosteus ovat ihanteellisia ihon puhdistamiseen ja kosteuttamiseen. Kun iho lämpenee, sen huokoset avautuvat, mikä mahdollistaa syvemmän puhdistuksen ja hoidon. Kuitenkin, American Academy of Dermatology varoittaa, että liian kuuma vesi ja pitkä altistus voivat kuivattaa ihoa poistamalla sen luonnollisia öljyjä.

Ihonhoidon perusteet saunassa

Vältä liiallista kuumuutta

Vaikka saunan lämpö on hyödyllinen, liiallinen kuumuus voi kuivattaa ihoa. Suositeltavaa on pitää saunomissessiot kohtuullisina ja välttää liian pitkiä altistusaikoja. Tämä on erityisen tärkeää henkilöille, joilla on herkkä tai kuiva iho.

Esimerkiksi herkkäihoiset voivat kokea saunan kuumuuden ärsyttävänä, mikä voi johtaa ihoärsytyksiin tai punoitukseen. On suositeltavaa käyttää kosteusvoiteita, joissa on rauhoittavia ainesosia, kuten aloe veraa tai kaurauutetta, jotka voivat vähentää ärsytystä ja rauhoittaa ihoa saunomisen jälkeen.

Kosteutus ennen ja jälkeen saunan

Ennen saunaan menoa kannattaa levittää iholle kevyt kosteusvoide, joka suojaa ihoa kosteuden haihtumiselta. Saunan jälkeen on tärkeää palauttaa ihon kosteustasapaino käyttämällä ravitsevaa voidetta tai öljyä.

Valitessa kosteuttavia tuotteita, kannattaa miettiä niiden sisältämiä ainesosia. Hyaluronihappo on erinomainen kosteuttaja, joka kykenee sitomaan kosteutta ihoon tehokkaasti. Myös luonnolliset öljyt, kuten avokado- tai jojobaöljy, voivat tarjota ravintoa ja kosteutusta iholle ilman huokosten tukkimista.

Suositellut ihonhoitotuotteet saunaan

Ihonhoitotuotteiden valinta saunaan voi olla haasteellista, mutta oikeilla tuotteilla voit parantaa ihon terveyttä ja ulkonäköä. Tässä muutamia suosituksia:

  • Luonnolliset öljyt: Kookos- ja manteliöljyt ovat erinomaisia kosteuttajia, jotka eivät tuki huokosia.
  • Kuorintavoiteet: Hellävarainen kuorinta auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja parantaa ihon kiiltoa.
  • Saunanaamiot: Savipohjaiset naamiot voivat syväpuhdistaa huokosia ja parantaa ihon tekstuuria.
  • Aromaterapeuttiset suihkeet: Eteerisiä öljyjä sisältävät suihkeet voivat lisätä saunakokemuksen rentouttavuutta ja samalla hoitaa ihoa.

Kuorintavoiteiden valinnassa on tärkeää huomioida niiden raekoko. Liian karkea kuorinta voi vahingoittaa ihoa, erityisesti herkkäihoisilla. Suosittelemme valitsemaan tuotteita, joissa käytetään luonnollisia kuorintarakeita, kuten sokeria tai aprikoosinsiemenjauhetta, jotka ovat hellävaraisia mutta tehokkaita.

Saunomisen vaikutukset erityyppisiin ihotyyppeihin

Saunomisen vaikutukset voivat vaihdella eri ihotyyppien välillä. Tässä muutamia huomioita:

Kuiva ja herkkä iho

Kuivaihoisille suositellaan lyhyitä saunomisaikoja ja runsaasti kosteuttavia tuotteita. Mayo Clinicin mukaan kuumuus ja hikoilu voivat pahentaa oireita, kuten ekseemaa.

Herkkäihoiset voivat hyötyä tuotteista, jotka sisältävät rauhoittavia ainesosia, kuten kamomillaa tai vihreää teetä. Nämä ainesosat voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja rauhoittamaan ihoa saunomisen jälkeen.

Rasvainen iho

Rasvainen iho voi hyötyä saunasta, koska lämpö avaa huokoset ja mahdollistaa syvemmän puhdistuksen. Vältä kuitenkin liian raskaita kosteusvoiteita, jotka voivat lisätä rasvaisuutta.

Saunomisen jälkeen rasvainen iho voi hyötyä kevyistä, öljyttömistä kosteusvoiteista, jotka sisältävät salisyylihappoa tai teepuuöljyä. Nämä ainesosat auttavat pitämään huokoset puhtaina ja vähentävät ylimääräistä talia.

Ihonhoitorutiinit saunassa

Kokonaisvaltainen ihonhoitorutiini saunassa voi parantaa ihon terveyttä merkittävästi. Suosittelemme seuraavaa rutiinia:

  • Puhdistus: Poista meikki ja epäpuhtaudet hellävaraisella puhdistusaineella ennen saunaan menoa.
  • Kuorinta: Käytä kevyttä kuorintaa saunan jälkeen, kun iho on pehmeä ja huokoset avautuneet.
  • Kosteutus: Levitä ravitsevaa kosteusvoidetta heti saunomisen jälkeen.
  • Rauhoittavat tuotteet: Käytä ihon rauhoittamiseen tuotteita, jotka sisältävät ainesosia kuten aloe veraa tai kauraa.

Jokaisen ihonhoitorutiinin tulisi alkaa huolellisella puhdistuksella. Saunaan mennessä on tärkeää, että iho on puhdas, jotta saunan lämpö voi vaikuttaa tehokkaasti ja puhdistaa huokoset. Tämä voi auttaa estämään epäpuhtauksien muodostumista ja parantaa ihon kirkautta.

Saunan jälkeen ihon kosteuttaminen on ensiarvoisen tärkeää. Iho menettää kosteutta hikoilun seurauksena, joten kosteuttavan voiteen tai öljyn käyttö voi palauttaa ihon luonnollisen kosteustasapainon. Kosteuttavissa tuotteissa kannattaa suosia luonnollisia ainesosia, jotka tukevat ihon omaa suojakerrosta.

Yhteenveto

Sauna voi olla tehokas osa ihonhoitorutiinia, kunhan noudatat oikeita käytäntöjä ja käytät sopivia tuotteita. Muista säilyttää ihon kosteustasapaino ja välttää liiallista kuumuutta. Kokeilemalla erilaisia tuotteita ja rutiineja voit löytää juuri sinulle sopivan tavan hoitaa ihoasi saunassa. Lisää vinkkejä ja suosituksia löydät tuoksut ja hoito -sivulta sekä saunatekstiilit ja istuminen -osastolta.

Lähteet

Anna Rantanen

Parhaat tarvikkeet rentouttaviin saunahetkiin

Aiheeseen liittyvää